kreatyna a dieta

Myśle że fajnie byłoby gdyby w tym temacie wypowiedział sie ktoś trzeci, bo ja nie czuję sie na tyle kompetentny. Jestem włąsnie na cyklu z kreatyną i dobrze prowadzoną dietą. Trenuje każdą partię po dwa razy w tygodniu i przybyło mi już 7 kilo po niespełna trzech tygodniach. Czuje się jak na jakimś koksie, a ludzie szczerbią oczy jak mnie widzą. [...]

dieta jest ok więc HMB powinno wystraczyć , a czytalem ze HMB na niektórych działa, na mnie np nie działa kreatyna to moze HMB zadziała:)

[...] , wcześniej masowy z krótkimi bardzo przerwami, Storma+mono i OEP brałem miesiąc(i dalej biore storma , mono brakło).Może być to przez to , że za długo biorę kreatynę? bo wcześniej też brałem same mono ale przez jakieś 4 tyg i miałem miesiąc przerwy, a możlie ze kreatyna nie działa przez OEP? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-03-01 18:31:48

dokladnie dieta to podstawa a co do supli taki podstawowy zestaw to glutaminka kreatyna i i witaminki jak masz duzo bialka w diecie to aminokwasy nie potrzebna (ja tak robie )jak bralem BCAA to nie odnotowalem jakis przyrostow moze wytrzymalosc ale nie wiem na 100% czy dzieki BCAA jak masz troche wiecej kasy to moze byc kreatyna universala a [...]

Skoro masz zamiar schudnac musisz miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: [...]

[...] sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic to wiadomo, ze spadlem (do 66kg). Oczywiste jest, ze latwiej jest mi wrocic do wagi niz [...]

[...] dieta wyglada? Co z treningiem? Pewnie split... stosowałem wcześniej same stacki boostery jak dla mnie to SHIT kasa w błoto,ale nasuwa się pytanie czy na to wrzucic ANIMAL PUMP? A Animal Pump czym jest wedlug Ciebie? Skoro kreatyna slabo dziala - sa inne stacki/suplementy gdzie nie ma kreatyny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-30 15:30:53

[...] że psychicznie bo tak to możęsz od wszyskiego). Suplementy w dużej mierze służa jedynie uzupełnieniu potrzebnych skłądników i uzupełniają diete. Podam ci prosty przykład. kreatyna - o której wspomniałeś wcześniej - znajduje się w twoich mięśniach naturalnie. Jeżeli chciałbyś w naturalny sposób ją przyjmować wraz z posiłkami to musiałbyś [...]

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

1.Odżywka białkowa - Trec 80% a od tygodnia Olimp WPC 80 2.Gainer – nigdy nie jadłem 3.Odżywka węglowodanowa – brak dieta tłuszczowa 4.Aminokwasy - Ultimate Nutrition Amino 2000 , lub inne 5.Kreatyna – cyklicznie Olimp Piro , citro ,mono w połączeniu 6.L-karnityna – Olimp , MLO 7.Wszelkie spalacze [...]

[...] Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 [...]

[...] - czy podczas brania kreatyny w diecie będę musiał zwrócić na coś szczególną uwagę czy zwykła dieta na mase tak jak do tej pory? - czy kupić jakieś dodatkowe rzeczy żeby kreatyna lepiej weszłą (dextroze będę miał razem z kreatyną) ? - czy 4 serie kreatyny mono to jest OK czy lepiej zrobić tylko jedną serie mono a później coś innego ? Czekam [...]

[...] tłuszczu i budować masy mięśniowej... pierwsze wymaga ujemnego bilansu kalorycznego, drugie dodatniego - i w tym jest pies pogrzebany (rip)... a to hasło z aukcji, że ta kreatyna wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej...jak do tej pory było zarezerwowane dla preparatów hmb...Ale świat się zmienia, zmienia się też miejsce [...]

[...] powiekszac ta wiedze. Odrazu zobaczylem roznice. Cos tam uroslo odrazu... No i w pewnym momencie zlapala mnie dosc spora stagnacja. Nic nie szlo. Probowalem ja przeskoczyc kreatyna,ale ona na mnie nie dziala Wtedy zaczolem sie interesowac odzywianiem. Co w krotkim czasie stalo sie moim hobby. Najwiecej wiedzy wynioslem z SFD. Jakies 80% (Stale [...]

Spadała masa i siła jak brałeś kreatyne itp. z kilku powodów: 1. Piłeś za mało wody. 2. Zła dieta. 3. Słaba regeneracja np. za mało snu. 4. Tania kreatyna, co równa się z samobójstwem i zanieczyszczaniem wątroby. Ad1. Zakwasy są dobrym objawem,przy odżywkach nie powinny się pojawiać i przy dobrej diecie to tylko lekkie, przynajmniej ja tak mam. [...]

[...] wysoki skos góra 31,5/12 x4 Ściaganie drążka wyciągu górnego x4 Brama góra x4 Francuz hantla 15/12 20/10,8 15/12 x2 Kickback na triceps 13/15 15/12 x2 Siła wyraźnie w górę, kreatyna musiała sie już rozkręcić. Trening bdb, zrobiłem filmik z małej przypinki, jakoś do d.u.py ale chyba coś tam można dostrzec. [...]

[...] 110 kg na czystych mięsniach i nie każdy może byc mistrzem świata lecz każdy może zrobić postępy.. napisałem 10g w przybliżeniu wiem że to prawie niemozliwe. lecz jakb te 5 kg zostało było by super a wiem jak sprawić by były minimalne spadki po saa. od razu po cyklu na odblkoku nowy cykl do tego kreatyna stakck i pompka.. powinno spadać powoli..

[...] coreczka i mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka centymetrow :), drugi rok HIT to porazka , lepsza dieta niz w pierwszym , kreatyna , bcaa, corka juz wieksza to i regularniejsze treningi i nic, caly czas w tym samym miejscu. Przyszedl czas na HST ( zmodyfikowane na 2 dni ). Pierwsze miesiace ( [...]

Nie tędy droga, brałeś już mete i co? Dalej masz sporą niedowagę. Kreatyna z odpowiednią dietą dała by ci takie same rezultaty nie szkodząc wątrobie i bez spadków po cykl. Moja rada, nie myśl o rzeźbie tylko jedz jedz i jeszcze raz jedz a to w połączeniu z treningiem i kreatyną da ci zadowalający efekt

[...] jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń 2008 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brałem kreatyna, sam nie wim dlaczego sie na nis zedecydowałem!! przez kolege chyba bo on mnie namówil do niej i jak widzilem jego przyrosty to az sie skusiłem i ja kupiłem al eto [...]